Logg inn eller registrer deg og nyt ThermoRecipes

Sitronkyllingfileter med krydret brokkoli og poteter

Kjøtt30 minutter4 porsjoner250 kalorier
(1.009 stemmer)

Av Irene Arcas

Sitronkylling med krydret brokkoli

Jeg elsker dagens oppskrift! Kyllingfileter med sitron, krydret brokkoli og poteter . Det er en av de raske og enkle oppskriftene som blir fantastiske. Den er super, superenkel. Du kommer til å elske den, du skal se!

Siden dette er en rask oppskrift , bruker vi ferdiglagde ingredienser: ferdigpakket mikrobølgeovnsikker brokkoli og frosne Cajun-poteter. Vi gir brokkolien et spesielt preg ved å krydre og marinere den. Deilig!

Det er en så enkel oppskrift at vi skal tilberede den på tradisjonell måte ; vi bruker ikke en Thermomix i dag.

Sitronkylling med krydret brokkoli

Sitronkyllingfileter med krydret brokkoli og poteter

Skriv ut oppskrift
Lagre oppskrift
Vennligst logg inn for bokmerke Lukke
Kommentarer

Sitronkyllingfileter med krydret brokkoli og poteter. Det er en av de enkle og raske oppskriftene, men de er fenomenale.

Sitronkyllingfileter med krydret brokkoli og poteter
  • Irene Arcas
  • Oppskriftstype: kjøtt
  • kalorier: 250
  • Serveringer: 4
  • Steketid:
  • Total tid:

Ingredienser

  • 4 panerte kyllingfileter
  • olje til steking
  • 1 pose brokkolibuketter som kan brukes i mikrobølgeovn (ca. 200-250 g)
  • 500 g frosne cajun-frites (potetskiver med skinn)
  • 4 ss ekstra jomfru olivenolje
  • 1 spiseskje av din favoritt krydderblanding (karri, spisskummen, ras-al-hanut, cajun...)
  • salt etter smak
  • 1 Limón

Preparación

  1. Slå på grillen på 230º.

  2. Vi legger posen med brokkoli i mikrobølgeovnen og koker den bare halvparten av tiden som er angitt i instruksjonene (vi skal ferdigstille den i ovnen). Det vil ta ca. 2:30 minutter.

  3. Mens vi forbereder i en beholder 4 ss olivenolje, en klype salt og blandingen av krydder som vi har valgt. Vi fjerner godt.

  4. Vi tar brokkolien ut av mikrobølgeovnen, åpner posen og er veldig forsiktig så vi ikke brenner oss og legger brokkolien i en bakebolle og smaker til med krydret olje som vi nettopp har tilberedt. Vi impregnerer alle bukettene godt og setter den i ovnen slik at de blir ristet. Vi legger den i midthøyden av ovnen.

    Vi steker dem i omtrent 4 minutter , eller til de er gyllenbrune, deretter rører vi dem og steker dem i ytterligere 4 minutter, eller igjen, til de er pent brunet.

    VIKTIG: vi må være oppmerksomme slik at foliene ikke brenner seg.

  5. Mens vi har brokkolien i ovnen, steker vi de frosne potetene.

    Når de er ferdige, heller vi dem rett på brokkolibrettet, rører godt for å blande smakene fra brokkolien og potetene, og lar det stå i ovnen med ovnen allerede slått av.

  6. Stek kyllingbrystene på høy varme til de er godt brune på utsiden og saftige på innsiden. Vi fjerner dem.

     

  7. Plating

    Vi kutter kyllingen i strimler. Legg på toppen av brokkolien og potetene.

    Skjær halvparten av sitronen i skiver og legg dem oppå kyllingen. Vi serverer og nyter!


Oppdag andre oppskrifter for: Kjøtt , Enkel , Ovn , Fra 3 år , Mikrobølgeovn , Tradisjonell

Start en samtale

Legg igjen din kommentar

E-postadressen din vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

Dette nettstedet er beskyttet av reCAPTCHA ogAdministrer dataene mineogGoogles tjenestevilkårblir brukt.

reCAPTCHA-bekreftelsesperioden er utløpt. Vennligst oppdater siden.